Marche santé
Description
La Marche Santé au CVO
Pouvant s’appuyer sur une équipe de 5 bénévoles, le CVO souhaite s’inscrire dans le domaine du bien-être et de la santé en proposant une activité pédestre douce, la marche santé.
Public ciblé : personnes capables de marcher de façon autonome, sans l’aide d’un tiers et sans équipement médical, mais dont les possibilités physiques sont diminuées temporairement ou durablement du fait :
- d’une sédentarité importante, du vieillissement, du surpoids, d’un manque de confiance en soi
- d’une pathologie chronique stabilisée : affection de l’appareil locomoteur entrainant des
limitations de mouvements (arthrose, suite de lésions ostéo-articulaires ou de chirurgie
orthopédiques), affections cardio-respiratoires.
Ces personnes pouvant être encouragées par leur médecin traitant à entreprendre ou reprendre une
activité sportive adaptée.
Les parcours proposés se feront :
- en privilégiant la facilité d’avancement et la sécurité du groupe sur des terrains stables, uniformes
et plutôt larges (allées de parc, pistes forestières, voies vertes) en évitant les sentiers étroits,
irréguliers, et les pentes à fort pourcentage
- en boucle ou linéaire aller/retour, dans un rayon de 15km autour d’Obernai
- sur une distance qui sera adaptée aux participants et ne pourra excéder 7km, à une allure adaptée
également, limitée à 3,5km /h.
- permettant un rythme adapté en intensité d’effort et récupération, avec un démarrage en terrain
plat, sur un rythme lent et progressif, des pauses pour s’hydrater, éliminer, s’alimenter légèrement
et récupérer.
La durée des séances prévue est de 2h, ajustée selon les conditions météorologiques et difficultés
éventuelles d’un participant, avec 2 phases de travail musculaire en début (échauffement), et fin de
séance (étirements, récupération).
Le nombre d’inscriptions sera strictement limité à 15 personnes correspondant au public visé par l’activité.
Les participants doivent obligatoirement :
- être membre du CVO, à jour de leur cotisation annuelle
- fournir un certificat médical d’absence de contre-indication de la pratique sportive de moins d'un an
- échanger avec André avant ou lors de la première séance leurs difficultés et objectifs.
- s’équiper pour les séances (sauf handicap particulier) de chaussures tige basse ou moyenne et bien crantées, d’une paire de bâtons marche nordique, plus légers que les bâtons de randonnées, et
préférables pour la posture (quelques paires peuvent être prêtées aux participants pour
démarrer l’activité).
- disposer à chaque séance sur eux de leur papier d’identité, carte vitale, fiche de renseignements
médicaux et médicaments indispensables.
Le lieu de rdv de chaque séance est communiqué par l’animateur aux personnes inscrites à l’activité.
L’équipe d’animation de la marche santé :
- André Rhim, coordonnateur de l’activité (06 62 39 26 79 ou
- André Rhim et Martine Schuh, animateur des sorties
- Richarde Lehn, Fabien Buchberger, Jean-François Nicolle accompagnateurs
Pour un bénéfice de l’activité et au vu du nombre encore réduit de séances proposées, il est vivement
conseillé aux participants de marcher régulièrement en adoptant les bonnes pratiques de la MS transmises par les animateurs.