MODALITÉS DE FONCTIONNEMENT DE LA Section Marche Nordique
du Club Vosgien d’Obernai (CVO)

Au CVO, nous ne pratiquons pas la Marche Nordique (MN) dans un but de compétition sportive mais une marche nordique sportive de loisir, à un rythme modéré à soutenu, sur des parcours variés généralement situés à proximité d’Obernai.

La Marche Nordique peut être pratiquée sur quasiment tout type de chemin à l’exception des sentiers de montagne trop escarpés et autres via ferrata…

Des groupes de niveau

 Le CV Obernai propose trois séances hebdomadaires correspondant à deux niveaux de pratique :

• le mercredi matin, au rythme standard habituel de la MN au CVO ;

• le mardi matin, à un rythme modéré et sur une distance et un dénivelé moindre ;

• le mardi matin, à un rythme plus soutenu (rythme intermédiaire à standard).

Pour des raisons impératives de sécurité, d’efficacité et de progression des participants, il est nécessaire de limiter la taille de chaque groupe à 20 participants maximum, hors animateurs.

En cours d’année un marcheur pourra envisager de passer du « groupe  modéré » à un groupe plus rapide s’il estime que suite à ses progrès, il s’y sentira mieux. Inversement, au retour d’une convalescence par exemple, le marcheur pourra temporairement rejoindre un groupe moins véloce.

Naturellement, s’agissant une activité sportive, le pratiquant s’engage à suivre au mieux les conseils donnés par ses animateurs et à s’entraîner en vue de progresser dans sa pratique. L’objectif est de tirer le meilleur profit de l’activité, en particulier sur la santé mais aussi sur le plaisir que peut procurer un geste MN bien conduit.

Inscription à la Section Marche Nordique du CVO

• ne peuvent participer à l’activité MN que les membres du CVO régulièrement inscrits à la Section Marche Nordique pour l’année civile en cours ;
• avant tout engagement, les personnes intéressées doivent préalablement contacter Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. en indiquant leur n° de tél., afin de pouvoir être rappelées si nécessaire ; il leur sera en particulier précisé si la capacité d'accueil de nos groupes MN est suffisante ou non pour accueillir de nouveaux pratiquants ; le cas échéant, une séance d'initiation et/ou d'essai sera proposée avant d’intégrer un groupe ;
• pour tirer le meilleur profit de la marche nordique, il est nécessaire que la pratique soit régulière ; il est donc demandé à chaque inscrit de s’engager à pratiquer « régulièrement », sans que la participation hebdomadaire soit pour autant « obligatoire » ; à titre indicatif, une participation à trois séances par mois, en moyenne (sauf raison médicale), est normalement requise ; il est généralement admis que les effets bénéfiques de la marche nordique sur la santé ne peuvent être observés que dans le cas d’une pratique au moins hebdomadaire ;
• l’inscription à la Section Marche Nordique est annuelle et le mode de fonctionnement de la Section impose de donner une adresse mail au CVO ;
• l’inscription à la Section MN du CVO est subordonnée à la fourniture d’un « certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique », certificat à remettre au CVO au moment de l’adhésion ou de la réadhésion  ; sous certaines conditions, la réglementation permet de substituer une attestation personnelle au certificat du médecin.

L’activité en pratique

• l’activité est proposée dans la mesure où un guide au moins est disponible pour animer la séance, ce qui est généralement le cas ; de plus, la sortie peut être annulée pour des raisons de sécurité : alerte météo, sol glissant ou température sibérienne en hiver ou caniculaire en été ;
• le point de rendez-vous est diffusé, par mél. (liste de diffusion CVO) posté exclusivement aux seuls membres du CVO inscrits à la Section Marche Nordique ; le choix du parcours étant parfois lié à la météo, l’information pourra être diffusée tardivement mais au plus tard la veille de la sortie avant 20h ;
• rendez-vous est donné à 8h45, pour un départ effectif peu avant 9h après un réveil articulaire et un échauffement musculaire d’une dizaine de minutes ; cependant, et notamment en cas de température très basse, le départ pourra être donné à partir de 8h50 à une allure (d'échauffement) adaptée ;
• les parcours sont variés (routes, chemins, sentiers…) et se situent dans un rayon de 10 à 15 km autour d’Obernai ; les routes empruntées par les voitures sont naturellement évitées, sauf sur de petits tronçons parfois incontournables ; la circulation du groupe se fait sous la responsabilité du guide du jour, dans le respect des autres usagers et du Code de la Route ;
• séance « standard » : vitesse de déplacement de l’ordre de 6 à 6,5 km/h, durée de marche de 1h30 à 1h45, parcours de 9 à 10 km avec un dénivelé compris entre 0 et 250 m ;
• séance « modérée » : vitesse de déplacement de l’ordre de 5 à 5,5 km/h, durée de marche de 1h15 à 1h30, parcours de 7 à 8 km environ pour un dénivelé compris entre 0 et 200 m ;
• séance « intermédiaire » : le niveau de difficulté se situe entre « modéré » et « standard », l’animateur adaptant sa sortie au niveau du groupe et à ses progrès tout en visant à atteindre le niveau standard ;
• un ou deux « arrêts techniques » sont prévus ;
• la séance se termine par une dizaine de minutes d’étirements musculaires et de récupération ;
• les participants doivent bien évidemment être pourvus d’un équipement adapté (bâtons spécifiques à la marche nordique, embouts caoutchouc en bon état, chaussures basses à semelles souples, etc...)

L’encadrement de l’activité

Dix guides-animateurs assurent l’encadrement de l’activité. Tous ont reçu une formation fédérale spécifique à l’animation de la marche nordique et ont suivi avec succès le stage de secourisme PSC1.

Chaque séance est placée sous la responsabilité de l’un de ces guides qui est chargé de la préparation du parcours, de guider la sortie et de veiller à son bon déroulement.

Consignes permanentes de sécurité

Les activités de Marche Nordique vont conduire ses pratiquants, seuls ou en groupe, à partager le chemin avec d'autres usagers : véhicules, engins agricoles, cyclistes, cavaliers et piétons. En tout état de cause, les règles du Code de la Route doivent être respectées.
Consignes de sécurité, conseils et textes réglementaires sont à télécharger ici : Marche Nordique & Code de la Route

Pour tout renseignement et avant de rejoindre éventuellement un groupe de marche nordique dans le cadre du CVO, contacter sans engagement Sylvain GUILLAUME, animateur-formateur et coordinnateur de l’activité au sein du CVO (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.)

Pour assurer le meilleur fonctionnement de la Section MN,
les présentes modalités sont susceptibles d’être modifiées, même en cours d’année.