LA Section Marche Nordique du Club Vosgien d’Obernai (CVO)

Modalités de fonctionnement de la Section MN

MN 1anime

Au CVO, nous ne pratiquons pas la Marche Nordique (MN) dans un but de compétition sportive mais une marche nordique de loisir, à un rythme moyen à soutenu, sur des parcours variés généralement situés à proximité d’Obernai.

La Marche Nordique peut être pratiquée sur quasiment tout type de chemin à l’exception des sentiers de montagne trop escarpés et autres via ferrata…

Nouveauté 2023

 Le CVO propose maintenant deux séances hebdomadaires correspondant à deux niveaux de pratique :

  • le mercredi matin, au rythme standard habituel de la MN au CVO ;

  • le mardi matin, séance allégée en distance, vitesse et durée.

Selon ses disponibilités et son niveau, chacun pourra participer à la séance du mardi et/ou du mercredi.

Inscription à la Section Marche Nordique du CVO

  • peuvent participer à l’activité les membres du CVO régulièrement inscrits à la Section Marche Nordique pour l’année civile en cours ; pour bénéficier d’une initiation ou pour effectuer une séance d’essai avant d’intégrer un groupe ou encore pour toute question, contacter Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. en indiquant votre n° de tél., afin de pouvoir être rappelé si nécessaire ;
  • pour tirer le meilleur profit de la marche nordique, il est nécessaire que la pratique soit régulière ; il est donc demandé à chaque inscrit de s’engager à pratiquer « régulièrement », sans que la participation hebdomadaire soit pour autant « obligatoire » ; à titre indicatif, une participation à trois séances par mois, en moyenne (sauf raison médicale), est normalement requise ; il est généralement admis que les effets bénéfiques de la marche nordique sur la santé ne peuvent être observés que dans le cas d’une pratique au moins hebdomadaire ;
  • l’inscription est annuelle et le mode de fonctionnement de la Section impose de donner une adresse mail au CVO ;
  • l’inscription à la Section Marche Nordique du CVO est subordonnée à la fourniture d’un « certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique », certificat à remettre au CVO au moment de l’adhésion ou de la réadhésion  ; sous certaines conditions, la réglementation permet de substituer une attestation personnelle au certificat du médecin.

 L’activité en pratique

  • l’activité est proposée dans la mesure où un guide au moins est disponible pour animer la matinée, ce qui est généralement le cas ; de plus, la sortie peut être annulée pour des raisons de sécurité : alerte météo, sol glissant ou température sibérienne en hiver ou caniculaire en été ;
  • le point de rendez-vous est diffusé, par mél. (liste de diffusion CVO) posté exclusivement aux seuls membres du CVO inscrits à la Section Marche Nordique ; le choix du parcours étant parfois lié à la météo, l’information pourra être diffusée tardivement mais au plus tard la veille de la sortie avant 20h ;
  • rendez-vous est donné à 8h45, pour un départ effectif peu avant 9h après un réveil articulaire et un échauffement musculaire d’une dizaine de minutes ; cependant, et notamment en cas de température très basse, le départ pourra être donné à partir de 8h50 à une allure (d'échauffement) adaptée ;
  • les parcours sont variés (routes, chemins, sentiers…) et se situent dans un rayon de 10 à 15 km autour d’Obernai ; les routes empruntées par les voitures sont naturellement évitées, sauf sur de petits tronçons parfois incontournables ; la circulation du groupe se fait sous la responsabilité du guide du jour, dans le respect des autres usagers et du Code de la Route ;
  • la durée de marche est normalement de 1h30 à 1h45 le mercredi, et de 1h15 à 1h30 le mardi ; quelques « arrêts techniques » sont prévus ;
  • la vitesse de déplacement constatée est de l’ordre de 6 km/h le mercredi, de 5km/h le mardi ;
  • la longueur du parcours est de 9 à 10 km environ le mercredi, et de 7 à 8 km le mardi ; dénivelé maximum : 250 m le mercredi, 200m le mardi.
  • la séance se termine par une dizaine de minutes d’étirements musculaires et de récupération ;
  • les participants doivent bien évidemment être pourvus d’un équipement adapté (bâtons spécifiques à la marche nordique, embouts caoutchouc en bon état, chaussures basses à semelles souples, etc...)

 L’encadrement de l’activité

Sept guides-animateurs assurent l’encadrement de l’activité. Tous ont reçu une formation fédérale spécifique à l’animation de la marche nordique.

Chaque séance est placée sous la responsabilité de l’un de ces guides qui est chargé de la préparation du parcours, de guider la sortie et de veiller à son bon déroulement.

Pour tout renseignement et avant de rejoindre éventuellement le groupe du mardi ou du mercredi, contacter sans engagement Sylvain GUILLAUME, animateur-formateur et coordinnateur de l’activité au sein du CVO ( Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. )

Pour assurer le meilleur fonctionnement de la Section MN,
les présentes modalités sont susceptibles d’être modifiées, même en cours d’année.

 

 

 

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